Symptomerne kan gradvist udvikle sig over de første par dage. Det er derfor vigtigt at være opmærksom og lade være med at ignorere dem.
De første par dage er det almindeligt at være ramt af:
Tag symptomerne alvorligt – det er bedre at reagere for tidligt end for sent.
Når du er ramt af en hjernerystelse, må du gerne:
Det er en god idé at begrænse aktiviteter, der forværrer symptomerne, som f.eks. skærmtid. I stedet kan man lytte til musik, lydbøger eller podcasts.
Efter en hjernerystelse er det vigtigt at give hjernen ro og undgå følgende:
Når de første to døgn er overstået, kan du begynde at genoptage flere daglige aktiviteter – men husk stadig at holde pauser for at lindre symptomerne.
Symptomerne forsvinder oftest i løbet af 1-4 uger, men det er ikke usædvanligt, at de også varer længere tid. Hvis du tidligere har haft en hjernerystelse, kan det godt tage lidt længere tid at komme sig.
Hvis symptomerne ikke er aftaget inden for 2 uger for voksne og 4 uger for børn - eller bliver værre - bør man følge nedenstående anbefalinger:
Man kommer sig bedst efter en hjernerystelse, hvis man gradvist genoptager sine almindelige hverdagsaktiviteter kort tid efter. Det er muligt at vende tilbage til dagligdagen, f.eks. skole, arbejde og sociale aktiviteter, selvom man stadig har symptomer.
Det er helt normalt, at symptomerne forværres, når man begynder på nye aktiviteter og opgaver i dagligdagen. Det kan være svært at koncentrere sig, når man starter i skole eller på arbejde, og man kan få hovedpine eller føle sig utilpas. Hvis symptomerne forværres mere end let og kortvarigt, anbefales det at holde en pause.
Husk, at fysisk aktivitet også kan være en del af en hjernepause.
Alle hjernerystelser er forskellige, så selvom andre har været længe om at vende tilbage til skole, arbejde eller sport, behøver det ikke at være tilfældet for alle.
Søg viden hos egen læge, hvis du er bekymret omkring vedvarende symptomer.