Søg straks lægehjælp, hvis en udøver med mistænkt hjernerystelse oplever symptomer som:
- 'Gentagen opkast
- Tiltagende forvirring
- Anfald
- Summende fornemmelse i arme og/eller ben
Dette kan være tegn på en alvorligere skade.
Når uheldet sker
Udøveren som har slået hovedet, er sjældent i stand til at vurdere hvor alvorlig skaden er. Som træner, holdkammerat eller pårørende er det derfor godt at vide, hvad du skal gøre, hvis der er mistanke om hjernerystelse.
Udøveren som har slået hovedet, er sjældent i stand til at vurdere hvor alvorlig skaden er. Som træner, holdkammerat eller pårørende er det derfor godt at vide, hvad du skal gøre, hvis der er mistanke om hjernerystelse.
Alvorlige symptomer - søg lægehjælp straks
PDF: Genkend en hjernerystelse
Hjernerystelsesgenkenderen er et værktøj til genkendelse af hjernerystelse, som kan bruges når du står på banen.
Tegn på hjernerystelse
En hjernerystelse bør mistænkes efter et slag med hovedet eller kroppen og når udøveren virker anderledes end normalt, f.eks.
- Der er synlige tegn på hjernerystelse
- Udøveren beskriver symptomer (fysiske symptomer eller ændring i tænkning eller følelser)
- Udøveren udviser usædvanlig opførsel
Synlige tegn på hjernerystelse inkluderer:
- Tab af bevidsthed eller reaktionsevne
- Ligger ubevægelig på banen eller langsom om at komme op
- Faldt ubeskyttet ned på banen
- Desorienteret eller forvirret, stirrer eller begrænset reaktion, eller langsom til at svare passende til spørgsmål
- Fortumlet, blankt eller tomt blik
- Usikker på fødderne/balanceproblemer eller falder forover/dårlig koordination
- Tager sig til hovedet
- Ansigtsskade
Når uheldet sker - husk de tre B'er
Husk de 3 B’er:
- BREMS: Sørg for at udøveren stopper idrætsaktiviteten med det samme
- BEDØM: Vurder om udøveren viser tegn på hjernerystelse, f.eks. synsforstyrrelser, kvalme, opkast eller hovedpine. Brug din sunde fornuft.
- BESLUT: Hvis der er den mindste tvivl, om udøveren har fået en hjernerystelse, skal I tale med en sundhedsfaglig person, f.eks. egen læge. Hvis udøveren eksempelvis er bevidstløs, har tegn på brud på kranie eller nakke, har lammelser elle kramper, så ring straks 1-1-2!
De første 24 timer efter
I de første 24 timer efter skaden bør en udøver med mistanke om hjernerystelse:
- Ikke være alene
- Ikke drikke alkohol, tage stoffer eller medicin som ikke er udskrevet af en læge
- Ikke køre et motorkøretøj
En udøver med hjernerystelse bør tilses af en sundhedsprofessionel inden tilbagevenden til sport.
DU MÅ GERNE
Når du er ramt af en hjernerystelse, må du gerne:
- Udføre dagligdags aktiviteter som at rydde op eller lave mad.
- Gå ture
- Holde flere pauser end normalt – skift gerne mellem hjernekrævende og fysiske aktiviteter.
Det er en god idé at begrænse aktiviteter, der forværrer symptomerne, som f.eks. skærmtid.
UNDGÅ HELT
Efter en hjernerystelse er det vigtigt at give hjernen ro og undgå følgende:
- Hård fysisk træning
- Alkohol og stoffer
- Medicin uden lægens anvisning
- Bilkørsel
De første 48 timer efter en hjernerystelse
Symptomerne kan gradvist udvikle sig over de første par dage. Det er derfor vigtigt at være opmærksom og lade være med at ignorere dem.
De første par dage er det almindeligt at være ramt af:
- Træthed
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Koncentrationsbesvær
Tag symptomerne alvorligt – det er bedre at reagere for tidligt end for sent.